تمامی مطالب مطابق قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد.درصورت مغایرت از گزارش پست استفاده کنید.

جستجو

تبلیغات


مدیریت استرس : چگونگی کاهش ، جلوگیری و مقابله با استرس

چگونگی کاهش ، جلوگیری و مقابله با استرس:
ممکن است  بنظر برسد که هیچ راهی برای مقابله با استرس وجود ندارد. زمان متوقف نخواهد شد و ساعات روزنیز بیشتر نخواهد شد. مسئولیت های شغلی و خانوادگی نیز همیشه ادامه خواهند داشت. اما شما بیشتر از انچه که فکر می کنید کنترل دارید. در واقع، اینکه شما باور داشته باشید که روی زندگی خود کنترل دارید؛پایه و اساس مدیریت استرس است . مدیریت استرس شامل ...
گروه ترجمه پارسی طب – فرزانه سعیدیان
این مطلب تا کنون 144 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
144 بازدید
مدیریت استرس : چگونگی کاهش ، جلوگیری و مقابله با استرس

"سازگاری با استرس + درمان استرس"

 
خدایا با دلی مطمئن به تو رو آورده ام و از تو رو بر نتابم
 
از سر شور و شوق، آهنگ تو کرده ام
 
و با دلی مطمئن، به تو امید بسته ام
 
تمنـای من از تو هـر چنـد زیـاده باشد
 
در بـرابـر غنـای تـو ناچیـز و اندک است
 
که دست عطایت از هر دستی گشـاده تر و برتر است
 
دوستان و همراهان عزیز سلام حال و احوالتون خوب هستید؟
دهه امامت و ولایت و پیشاپیش عید سعید غدیر خم به همه ی شما بخصوص تمامی سادات مبارک.
امروز به یاری حق آخرین جلسه ی مطلب غلبه بر استرس رو براتون
این مطلب تا کنون 76 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
76 بازدید
"سازگاری با استرس + درمان استرس"

استرس و راه های درمان آن استرس...

 






استرس و راه های درمان آن
 
استرس
استرس‌ عبارت‌ است‌ از واکنشهای‌ فیزیکی‌، ذهنی‌ و عاطفی‌ که‌ در نتیجه‌ تغییرات‌ و نیازهای‌ زندگی‌ فرد، تجربه‌ می‌شوند. تغییرات‌ می‌توانند بزرگ‌ یا کوچک‌ باشند. پاسخ‌ افراد به‌ تغییرات‌ زندگی‌ متفاوت‌ است‌. استرس‌ مثبت‌ می‌تواند یک‌ انگیزش‌ دهنده‌ باشد در حالی‌ که‌ استرس‌ منفی‌ می‌تواند در زمانی‌ که‌ این‌ تغییرات‌ و نیازها، فرد را شکست‌ می‌دهند، ایجاد شود.
تاریخچه مختصری از
این مطلب تا کنون 318 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
318 بازدید
استرس و راه های درمان آن استرس...

با این ورزش، استرس بی استرس

این روزها خسته و کسل هستید و کلی کار ناتمام دارید و استرس زیادی را تجربه می کنید؟ پیشنهاد ما به شما این است که لابلای همه مشغله هایتان زمانی را به ورزش آن هم ورزش های هوازی اختصاص دهید. شاید بگویید با این همه استرس و خستگی چطور می توان ورزش کرد، شاید هم بگویید ورزش شما را خسته تر می کند اما ما به پشتوانه تحقیقات علمی به شما می گوییم سخت در اشتباه هستید چرا که ورزش نه تنها خستگی شما را دوچندان نمی کند بلکه آرامش فکری و آسودگی جسمی بیشتری برایتان
این مطلب تا کنون 90 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
90 بازدید
با این ورزش، استرس بی استرس

استرس و راه های درمان آن استرس...

استرس و راه های درمان
 
آن
 
استرس
استرس‌ عبارت‌ است‌ از واکنشهای‌ فیزیکی‌، ذهنی‌ و عاطفی‌ که‌ در نتیجه‌ تغییرات‌ و نیازهای‌ زندگی‌ فرد، تجربه‌ می‌شوند. تغییرات‌ می‌توانند بزرگ‌ یا کوچک‌ باشند. پاسخ‌ افراد به‌ تغییرات‌ زندگی‌ متفاوت‌ است‌. استرس‌ مثبت‌ می‌تواند یک‌ انگیزش‌ دهنده‌ باشد در حالی‌ که‌ استرس‌ منفی‌ می‌تواند در زمانی‌ که‌ این‌ تغییرات‌ و نیازها، فرد را شکست‌ می‌دهند، ایجاد شود.
 
تاریخچه مختصری از استرس
این مطلب تا کنون 283 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
283 بازدید
استرس و راه های درمان آن استرس...

استرس...

در کلاس درس استاد دانشگاه خطاب به یکی از دانشجویان میگه انواع استرس رو توضیح بده و استرس واقعی کدومهدانشجو میگه دختر زیبائی رو کنار خیابان سوار میکنی.  اما دختره کمی بعد توی ماشینت غش می کنه.  مجبور می شی اونو به بیمارستان برسونی. در این لحظه دچاراسترس آنهم از نوع ساده‌ میشی!در بیمارستان به شما می گن که این خانم حامله هست و به تو تبریک میگن که بزودی پدر میشی. تو میگی اشتباه شده من پدر این بچه نیستم ولی دختر با ناله ای میگه چرا هستی. در اینجا مق
این مطلب تا کنون 203 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
203 بازدید
استرس...

استرس

امروز کللی خودمو سرگرم کردم
رژیممو رعایت کردم
قرصامو سر وقت خوردم
تمرینای توو خونه رو انجام دادم
غروب با بچه ها رو دیواره تمرین کردم
دیرتر برای بازی رفتم بولینگ
شام استیک خوردم که طبیعی باشه
یه جورایی احساس میکنم همه اینکارا از رو ترس بوده
ترسه از بین رفتن
ترس از مردن
نمیدونم چی ..
ساعت 11 باید آزمایشگاه باشم
خابم نمیبره
تا الان داشتم با همنورد هام صحبت میکردم که تا یه ربع دیگه حرکت میکنن سمت رامسر برا فتح سماموس :(
خیلی ناراحتم از نرفتنم. الان
این مطلب تا کنون 281 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
281 بازدید
استرس

روش های مقابله با استرس

روش های پیش گیری از استرس:چه کارهایی باعث می شوند احتمال وقوع استرس کم شود؟ یا آثار منفی و عوارض بعدی آن کاهش یابد؟1. یاد خدا (آگاه باشید که با یاد خدا دلها آرام می گیرد!)2. دل نبستن به دنیا و مظاهر آن3. انتظار نداشتن از مردم 4. تکیه نکردن به غیر خدا5. نا امید بودن از آنجه در دست مردم است6. قناعت (گنجی که پایان ناپذیر است!)7. ورزش منظم (بخصوص ورزش های هوازی)8.  مانوس بودن با صاحبان خرد و افراد حکیم9.  دوری از افراد بد قول و دروغگو10. یوگا11. مراقبت بر نما
این مطلب تا کنون 64 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
64 بازدید
روش های مقابله با استرس

استرس در کودکان

بچه‌ها مدتها قبل از پاگذاشتن به دوران بزرگسالی فشار روانی را تجربه می‏كنند. برخی کودکان مجبورند با مشکلاتی چون کشمکش‌های خانوادگی، طلاق، تغییرات دائمی مدرسه، همسایه‌ها، توافقات مراقبت از کودک، فشار گروههای هم‌سال و بعضی وقت‌ها حتی با خشونت در خانواده یا جامعه‌شان دست و پنجه نرم کنند. تأثیر فشار روانی روی كودك بستگی به شخصیت، میزان پختگی، و نوع سازگاری او دارد. با این حال، تشخیص اینکه چه وقت بچه‌ها زیر بار فشارها خم می‌شوند همیشه سا
این مطلب تا کنون 68 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
68 بازدید
استرس در کودکان

روش های جلو گیری از استرس

گاهی استرس از کمبود زمان و یا احساس کمبود آن برای انجام کاری از جمله کارها، به وجود میاید. یعنی زمانی که انسان برای انجام کاری از دیگران عقب می ماند و یا فکر می کند که عقب مانده است، ناخوداگاه دچار استرس می شود.
یکی از مراحل زندگی بشر، مرحله دنیاست که شامل سه اتفاق عمده چون: تولد (ورود)، زندگی (حضور) و مرگ (خروج) می باشد. انسان در تولد و مرگ و اصل زندگی اختیاری ندارد؛ اما در چگونگی و نوع زندگی مختار و شایسته است. برای کسب حیات پاک، زیستی آگاهانه، خ
این مطلب تا کنون 99 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
99 بازدید
روش های جلو گیری از استرس

راه های کنترل استرس

مشغله زندگی و کار، فشارهای جسمی و روحی در محیط اطراف، آلودگی ها و تنشها و بسیاری عوامل دیگر باعث میشوند سطح استرس در یک فرد، بیش از حد معمول باشد ولی میتوان با استفاده از چند روش و تکنیک مناسب و انتخاب شیوه مناسب زندگی،‌ میزان استرس وارد شده را کنترل کرد و کاهش داد. در این مطلب، ۱۰ تکنیک اصلی برای کنترل و کاهش استرس را بیان خواهیم کرد.
گرچه بسیاری از متخصصین اذعان دارند که سطح مناسبی از استرس برای حیات فرد ضروری است و باعث هوشیاری و تداوم زند
این مطلب تا کنون 91 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
91 بازدید
راه های کنترل استرس

استرس چیست؟

استرس چیست؟
استرس فشاری است كه در اثر
تغییرات ایجاد شده در محیط به بدن تحمیل می شود. و هر انسانی در طول روز
بارها و بارها به دلایل مختلف دچار استرس می‌شود. ترافیک و شلوغی
خیابان‌ها، کارهای زیاد و ناتمام و باقی مانده، دغدغه امتحان و کنکور در
جوان‌ها و... همگی مسایلی هستند که می‌توانند باعث بروز استرس در هر فردی
شود.
این مطلب تا کنون 106 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
106 بازدید
استرس چیست؟

مقابله با استرس

راه مقابله با استرس چیست
كنترل استرس
آموزش كنترل استرس یك فرآیند سه بخشی است: نخست نشانه ها و علت ها را تشخیص می دهید. سپس مهارت های كنترل را می آموزید و در مرحله سوم، می آموزید كه آن مهارت ها را چگونه به كار ببرید. چگونگی برخورد شما با استرس به منشاء آن بستگی دارد: اگر علت آن مسئله ای خارج از كنترل شماست، تنها چاره می تواند آموزشِ پذیرش باشد. در مواقع دیگر، مهارت های برخورد با آن می توانند به شما كمك میكنند كه وضعیت را تغییر دهید. برای كنترل اس
این مطلب تا کنون 84 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
84 بازدید
مقابله با استرس

پسوریازی و استرس

به یقین میتوان مهمترین فعال کننده بیماری پسوریازی را استرس و اضطراب عنوان نمود و تمام بیماران و مبتلایان به این عارضه پوستی ؛ میتوانند تاثیر استرس را بر این بیماری و تشدید آن گواهی نمایند .
از آنجائیکه در زندگی هیچگاه نمیتوان عوامل استرس زا را حذف نمود لذا تصور برخی از بیماران و متخصصین بر این است که بیماری دارای دوره بوده و مدتی بصورت اکتیو و مدتی نیز بصورت خاموش ؛ در فرد بیمار نمود می یابد . اما حقیقت امر این است که چون استرس و اضطراب ؛ به ش
این مطلب تا کنون 214 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
214 بازدید
پسوریازی و استرس

مدیریت استرس

چگونه بر استرس غلبه کنیم؟
 
ابتدا، استرس را تشخیص دهید.
کنترل استرس 
به اطراف نگاه کنید.                                              
خود را از موقعیت استرس­زا دور کنید.
مکرراً طرز رفتار و واکنشتان را تغییر دهید.
از واکنش­های بیش از حد بپرهیزید.
......
منبع:http://www.studygs.net/persian/stress.htm
این مطلب تا کنون 161 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
161 بازدید
مدیریت استرس

9 ورزش ضد استرس

این روزها اکثریت قریب به اتفاق آدم‌ها تحت استرس هستند و گاهی با عصبانیت، گاهی با دوش آب سرد و گاهی هم با خوردن زیاد غذا، با آن مقابله می‌کنند.
اما روشی که از همه بی‌خطرتر و سالم‌تر است، ورزش کردن می باشد، به خصوص نوع خاصی از حرکات ورزشی به نام حرکات کششی.
با 9 حرکت کششی که برای کاهش استرس مفیدند، آشنا می‌شویم:
 
جهت مشاهده جزییات به ادامه مطلب مراجعه نمایید...
 
این مطلب تا کنون 101 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
101 بازدید
9 ورزش ضد استرس

مقابله با استرس

خانه رفاه وخدمات اجتماعی سرای محله شورا برگزار میکندکارگاه مقابله با استرس  به منظور پیشگیری از استرس در منزل ومحیط کار و  بهبودسلامت روانی  برگزار می شود  این کارگاه که با همکاری خانه سلامت و خانه تسنیم  در روز های دوشنبه ساعت 10 الی 11 بصورت رایگان برگزار می شوداقای سعید حقیقت خواه مدیر محله شورا با بیا این مطلب افزود  خانه رفاه وخدمات اجتماعی علاوه بر این کلاس، کارگاه  خواص گیاهان دارویی  روزهای چهارشنبه  ساعت  10 الی 11 بصورت رایگان  و
این مطلب تا کنون 98 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
98 بازدید
مقابله با استرس

استرس در ورزش - بخش 1

به گزارش گروه کوه نوردی کلکچال به نقل از فدراسیون پزشکی ورزشی، "استرس"؛ فرایندی است که در آن یک رویداد محیطی (عامل استرس زا)، ارزیابی فرد (دشوار یا تهدید آمیز بودن)، پاسخ های ارگانیسم (فیزیولوژیک، هیجانی، شناختی، رفتاری) و ارزیابی های مجدد در پی بروز پاسخ ها و تغییر در عامل استرس زا وجود دارند.
استرس در ورزش:
استرس مسابقه ای: یک کنش مداوم بین فرد و خواسته های محیطی که اصولاً و مستقیماً با عملکرد مسابقه ای مرتبط شده است.
عوامل استرس زای مسابقه ا
این مطلب تا کنون 138 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
138 بازدید
استرس در ورزش - بخش 1

تعریف استرس

استرس
عبارت است از واكنشهای
            فیزیكی ،
                     ذهنی و عاطفی
                             که در نتیجه تغییرات و نیازهای زندگی فرد،
                                                                   تجربه می شوند.
                                                            تغییرات می توانند بزرگ یا كوچك باشند.
                                                                            پاسخ افراد
این مطلب تا کنون 88 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
88 بازدید
تعریف استرس

منابع استرس

•C1. منابع درون فردی استرس (PERSONAL)
–ویژ گیهای شخصیتی (PERSONALITY)
–خشم و خصومت(anger  -  hostility)
– ناکامی (frustration)
–تعارضconflict ))
•منابع درون خانوادگی استرس(family)
–تولد فرزند
–طلاق
–بیماری معلولیت و مرگ
•C3منابع درون جامعه
§ویژگیهای شغلی
–حجم زیاد کار
–کار تکراری
–ارزشیابی کار
–عدم کنترل بر کار
–محیط فیزیکی کار
استرس محیطی
–شلوغی و ازدحام ترافیک جنگ .....
 
این مطلب تا کنون 103 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
103 بازدید
منابع استرس

نقش مهم ماساژ در کاهش استرس


این مطلب تا کنون 63 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
63 بازدید
نقش مهم ماساژ در کاهش استرس

مهارت مدیریت استرس

از آنجا که استرس موجب اختلال وبیماریها میشود .من جمله:بیماری‌ها و اختلالاتی که استرس ایجاد می‌کند یا آن را تشدید می نماید، بسیارند فی المثال: دهانی مثل زخم دهان، تورم گلو، سرماخوردگی، آنفلوآنزا و... گوارشی مثل تهوع، اسهال، کم شدن اشتها، اختلال هضم، سوزش معده، ورم معده، زخم معده، اختلال روده، یبوست و... عضلانی و مفاصل مثل درد عضلات پشت و شانه، کتف و کمر، مفاصل، سردرد، ضایعات مفصلی، روماتیسم و... قلبی، عروقی مثل درد ناحیه قلب، بالا رفتن ضربان
این مطلب تا کنون 98 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
98 بازدید
مهارت مدیریت استرس

رهايي از استرس در ده دقيقه

این روزها همه از فشار استرس ناشی از حجم زیاد کارهای روزانه گِله دارند؛ اما متاسفانه شاهد هستیم که روز به روز حجم این کارها بیشتر می‌شود و به هیچ وجه نیز نمی‌توان از زیر بار سنگین مسئولیت‌های زندگی شانه خالی کرد تا استرس کمتری ایجاد شود.این امر نتیجه‌ای به غیر از تلنبار شدن استرس ناشی از دغدغه‌های روزمره برای ما ندارد، به همین منظور بر آن شدیم تا مروری بر تکنیک‌هایی داشته باشیم که با به کار گرفتن آنها می‌توان در ده دقیقه و حتی کمتر میز
این مطلب تا کنون 54 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
54 بازدید
رهايي از استرس در ده دقيقه

کاهش استرس خواستگاری

کاهش استرس  خواستگاری
مقابله با استرس در خواستگاریاغلب افراد در جلسهٔ خواستگاری
دچار استرس و اضطراب می‌شوند. همین موضوع موجب کاهش توانایی پسر در گفت‌وگو با
خانواده دختر می‌شود و بسیاری از صحبت‌های او ناگفته می‌ماند. برخی از پسران در
برابر این استرس تسلیم می‌شوند و سراسر جلسهٔ خواستگاری سکوت اختیار می‌کنند و به
تماشای صحبت‌های اعضای خانواده‌شان با خانواده دختر می‌نشینند. این روش مناسبی برای
غلبه بر استرس روز خواستگاری و داشتن
این مطلب تا کنون 11 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
11 بازدید
کاهش استرس خواستگاری

راه مقابله با استرس چيست ؟

سوال در عین ساده بودن دارای جوانب بسیار مهمی می باشد و ما از دو جهت به جواب شما می پردازیم الف) چگونه استرس و اضطراب را كنترل نماییم؛ ب) چگونه در هنگام استرس و اضطراب رفتار خود را كنترل نماییم.

جهت اول :اضطراب و استرس در اصل جزء ساختار شخصیت انسان است و اگر در حد اعتدال باشد موجب رشد و بالندگی انسان می شود. اضطراب موجب احساس مسؤولیت، انجام به موقع كارها، عمل به وعده پیشگیری از خطرات احتمالی و انجام وظایف فردی و اجتماعی است .اما گاهی اوقات عوامل
این مطلب تا کنون 130 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
130 بازدید
راه مقابله با استرس چيست ؟

نوشیدنی ضد استرس را بشناسید

استرس یکی از بیمارهای روان­تنی سبک زندگی شهری است که تاثیر مستقیم و منفی بر سلامت افراد دارد. استرس سبب ایجاد تغییرات هورمونی به ویژه افزایش ترشح آدرنالین در بدن می‌شود و بیماری خطرناکی چون سکته‌های مغزی، قلبی، فشار خون، زخم معده، پوکی استخوان و حتی تغیرات در پوست و مو را رقم می‌زند.
این مطلب تا کنون 1 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
1 بازدید
نوشیدنی ضد استرس را بشناسید

خواص موز در رفع افسردگی و استرس

موز دارای سه نوع قند طبیعی (ساکاروز، فروکتوز و گلوکز) است که به همراه سلولز (فیبر) موجود در آن، باعث افزایش فوری و مستمر انرژی می گردد.
 
 پژوهشها ثابت کرده است که تنها دو عدد موز برای تأمین انرژی لازم جهت نود دقیقه فعالیت بدنی سخت، کفایت میکند. به همین دلیل است که موز، میوه شماره یک ورزشکاران برتر جهان است.
این مطلب تا کنون 67 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
67 بازدید
خواص موز در رفع افسردگی و استرس

نکاتی از مدیریت استرس

استرس پایدار و مضر می‌تواند به سلامتی و عملکرد شما آسیب برساند و مانع مدیریت اثر بخش شما می‌شود که به نوبه خود کارکردتان در سطح بهینه را دشوار می‌کند اما استرس در سطح معقول می‌تواند با القای انرژی و انگیزه لازم برای مقابله با چالش‌های محیط و محقق ساختن هدف‌های مهم به شما کمک کند نباید استرس را به طور کامل از زندگی‌تان حذف کنید. اما می‌توانید مدیریت آن را بیاموزید به طوری که به جای آنکه به ضررتان باشد به نفعتان عمل کند استرس مضر بهره‌
این مطلب تا کنون 75 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
75 بازدید
نکاتی از مدیریت استرس

اندازه گیری استرس

اندازه گیری استرس
 
•D1.برانگیختگی جسمی
–اندازه گیری بیوشیمیایی خون
•D2.وقایع زندگی (life events )- مقیاس اندازه گیری سازگاری مجدد اجتماعی(SRRS)
•D3.مشکلات روزمره(Hassles)
•D4. استرس مثبت (positive stress)
•تاثیر استرس در بروز بیماریهای قلبی از فشار خون و چربی نیز بیشتر است.
استرس شغلی به عنوان یكی از مهمترین خطرات شغلی در عصر مدرن مطرح می باشد و می تواند باعث كاهش تولید، غیبت ،جابجایی نیرو،تعارض های كاری و بالاترین هزینه های بهداشتی و درمانی كاركنان گردد.

این مطلب تا کنون 115 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
115 بازدید
اندازه گیری استرس

استرس در کودکان را جدی بگیرید

دکتر پل کارسن استرس را درونى (بیولوژیکى) و بیرونى (محیطى - عاطفى) معرفى مى کند. در بررسى هایى که درباره این دو نوع استرس به عمل آمده ثابت شده است که اگر عوامل بیرونى علت اصلى استرس باشد با برطرف شدن فشار، ضعف بدن و رفتارهاى غیرعادى برطرف خواهد شد و کودک مبتلا به سرعت بهبود خواهد یافت. اما اگر علت اصلى عوامل درونى رژیم غذایى نامناسب، اختلال در بینایى، شنوایى و عقب ماندگى باشد تا درمان کامل هر یک از این عوامل، هیچ گونه تغییرى در رفتار و ضعف جسمان
این مطلب تا کنون 66 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
66 بازدید
استرس در کودکان را جدی بگیرید

صفحات

     1 

تبلیغات


    Ads1

پربازدیدترین مطالب

آمار امروز

تبلیغات

ads2

تبلیغات

ads3

آخرین کلمات جستجو شده

تگ های برتر