جستجو

تبلیغات


    تبلیغات شما در اینجا

مدیریت استرس : چگونگی کاهش ، جلوگیری و مقابله با استرس

چگونگی کاهش ، جلوگیری و مقابله با استرس:
ممکن است  بنظر برسد که هیچ راهی برای مقابله با استرس وجود ندارد. زمان متوقف نخواهد شد و ساعات روزنیز بیشتر نخواهد شد. مسئولیت های شغلی و خانوادگی نیز همیشه ادامه خواهند داشت. اما شما بیشتر از انچه که فکر می کنید کنترل دارید. در واقع، اینکه شما باور داشته باشید که روی زندگی خود کنترل دارید؛پایه و اساس مدیریت استرس است . مدیریت استرس شامل ...
گروه ترجمه پارسی طب – فرزانه سعیدیان
این مطلب تا کنون 135 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
135 بازدید
مدیریت استرس : چگونگی کاهش ، جلوگیری و مقابله با استرس

"سازگاری با استرس + درمان استرس"

 
خدایا با دلی مطمئن به تو رو آورده ام و از تو رو بر نتابم
 
از سر شور و شوق، آهنگ تو کرده ام
 
و با دلی مطمئن، به تو امید بسته ام
 
تمنـای من از تو هـر چنـد زیـاده باشد
 
در بـرابـر غنـای تـو ناچیـز و اندک است
 
که دست عطایت از هر دستی گشـاده تر و برتر است
 
دوستان و همراهان عزیز سلام حال و احوالتون خوب هستید؟
دهه امامت و ولایت و پیشاپیش عید سعید غدیر خم به همه ی شما بخصوص تمامی سادات مبارک.
امروز به یاری حق آخرین جلسه ی مطلب غلبه بر استرس رو براتون
این مطلب تا کنون 74 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
74 بازدید
"سازگاری با استرس + درمان استرس"

استرس و راه های درمان آن استرس...

استرس و راه های درمان
 
آن
 
استرس
استرس‌ عبارت‌ است‌ از واکنشهای‌ فیزیکی‌، ذهنی‌ و عاطفی‌ که‌ در نتیجه‌ تغییرات‌ و نیازهای‌ زندگی‌ فرد، تجربه‌ می‌شوند. تغییرات‌ می‌توانند بزرگ‌ یا کوچک‌ باشند. پاسخ‌ افراد به‌ تغییرات‌ زندگی‌ متفاوت‌ است‌. استرس‌ مثبت‌ می‌تواند یک‌ انگیزش‌ دهنده‌ باشد در حالی‌ که‌ استرس‌ منفی‌ می‌تواند در زمانی‌ که‌ این‌ تغییرات‌ و نیازها، فرد را شکست‌ می‌دهند، ایجاد شود.
 
تاریخچه مختصری از استرس
این مطلب تا کنون 275 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
275 بازدید
استرس و راه های درمان آن استرس...

با این ورزش، استرس بی استرس

این روزها خسته و کسل هستید و کلی کار ناتمام دارید و استرس زیادی را تجربه می کنید؟ پیشنهاد ما به شما این است که لابلای همه مشغله هایتان زمانی را به ورزش آن هم ورزش های هوازی اختصاص دهید. شاید بگویید با این همه استرس و خستگی چطور می توان ورزش کرد، شاید هم بگویید ورزش شما را خسته تر می کند اما ما به پشتوانه تحقیقات علمی به شما می گوییم سخت در اشتباه هستید چرا که ورزش نه تنها خستگی شما را دوچندان نمی کند بلکه آرامش فکری و آسودگی جسمی بیشتری برایتان
این مطلب تا کنون 90 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
90 بازدید
با این ورزش، استرس بی استرس

استرس و راه های درمان آن استرس...

 






استرس و راه های درمان آن
 
استرس
استرس‌ عبارت‌ است‌ از واکنشهای‌ فیزیکی‌، ذهنی‌ و عاطفی‌ که‌ در نتیجه‌ تغییرات‌ و نیازهای‌ زندگی‌ فرد، تجربه‌ می‌شوند. تغییرات‌ می‌توانند بزرگ‌ یا کوچک‌ باشند. پاسخ‌ افراد به‌ تغییرات‌ زندگی‌ متفاوت‌ است‌. استرس‌ مثبت‌ می‌تواند یک‌ انگیزش‌ دهنده‌ باشد در حالی‌ که‌ استرس‌ منفی‌ می‌تواند در زمانی‌ که‌ این‌ تغییرات‌ و نیازها، فرد را شکست‌ می‌دهند، ایجاد شود.
تاریخچه مختصری از
این مطلب تا کنون 315 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
315 بازدید
استرس و راه های درمان آن استرس...

استرس

امروز کللی خودمو سرگرم کردم
رژیممو رعایت کردم
قرصامو سر وقت خوردم
تمرینای توو خونه رو انجام دادم
غروب با بچه ها رو دیواره تمرین کردم
دیرتر برای بازی رفتم بولینگ
شام استیک خوردم که طبیعی باشه
یه جورایی احساس میکنم همه اینکارا از رو ترس بوده
ترسه از بین رفتن
ترس از مردن
نمیدونم چی ..
ساعت 11 باید آزمایشگاه باشم
خابم نمیبره
تا الان داشتم با همنورد هام صحبت میکردم که تا یه ربع دیگه حرکت میکنن سمت رامسر برا فتح سماموس :(
خیلی ناراحتم از نرفتنم. الان
این مطلب تا کنون 272 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
272 بازدید
استرس

استرس...

در کلاس درس استاد دانشگاه خطاب به یکی از دانشجویان میگه انواع استرس رو توضیح بده و استرس واقعی کدومهدانشجو میگه دختر زیبائی رو کنار خیابان سوار میکنی.  اما دختره کمی بعد توی ماشینت غش می کنه.  مجبور می شی اونو به بیمارستان برسونی. در این لحظه دچاراسترس آنهم از نوع ساده‌ میشی!در بیمارستان به شما می گن که این خانم حامله هست و به تو تبریک میگن که بزودی پدر میشی. تو میگی اشتباه شده من پدر این بچه نیستم ولی دختر با ناله ای میگه چرا هستی. در اینجا مق
این مطلب تا کنون 200 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
200 بازدید
استرس...

منابع استرس

•C1. منابع درون فردی استرس (PERSONAL)
–ویژ گیهای شخصیتی (PERSONALITY)
–خشم و خصومت(anger  -  hostility)
– ناکامی (frustration)
–تعارضconflict ))
•منابع درون خانوادگی استرس(family)
–تولد فرزند
–طلاق
–بیماری معلولیت و مرگ
•C3منابع درون جامعه
§ویژگیهای شغلی
–حجم زیاد کار
–کار تکراری
–ارزشیابی کار
–عدم کنترل بر کار
–محیط فیزیکی کار
استرس محیطی
–شلوغی و ازدحام ترافیک جنگ .....
 
این مطلب تا کنون 103 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
103 بازدید
منابع استرس

تعریف استرس

استرس
عبارت است از واكنشهای
            فیزیكی ،
                     ذهنی و عاطفی
                             که در نتیجه تغییرات و نیازهای زندگی فرد،
                                                                   تجربه می شوند.
                                                            تغییرات می توانند بزرگ یا كوچك باشند.
                                                                            پاسخ افراد
این مطلب تا کنون 86 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
86 بازدید
تعریف استرس

مقابله با استرس

خانه رفاه وخدمات اجتماعی سرای محله شورا برگزار میکندکارگاه مقابله با استرس  به منظور پیشگیری از استرس در منزل ومحیط کار و  بهبودسلامت روانی  برگزار می شود  این کارگاه که با همکاری خانه سلامت و خانه تسنیم  در روز های دوشنبه ساعت 10 الی 11 بصورت رایگان برگزار می شوداقای سعید حقیقت خواه مدیر محله شورا با بیا این مطلب افزود  خانه رفاه وخدمات اجتماعی علاوه بر این کلاس، کارگاه  خواص گیاهان دارویی  روزهای چهارشنبه  ساعت  10 الی 11 بصورت رایگان  و
این مطلب تا کنون 95 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
95 بازدید
مقابله با استرس

روش های جلو گیری از استرس

گاهی استرس از کمبود زمان و یا احساس کمبود آن برای انجام کاری از جمله کارها، به وجود میاید. یعنی زمانی که انسان برای انجام کاری از دیگران عقب می ماند و یا فکر می کند که عقب مانده است، ناخوداگاه دچار استرس می شود.
یکی از مراحل زندگی بشر، مرحله دنیاست که شامل سه اتفاق عمده چون: تولد (ورود)، زندگی (حضور) و مرگ (خروج) می باشد. انسان در تولد و مرگ و اصل زندگی اختیاری ندارد؛ اما در چگونگی و نوع زندگی مختار و شایسته است. برای کسب حیات پاک، زیستی آگاهانه، خ
این مطلب تا کنون 97 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
97 بازدید
روش های جلو گیری از استرس

پسوریازی و استرس

به یقین میتوان مهمترین فعال کننده بیماری پسوریازی را استرس و اضطراب عنوان نمود و تمام بیماران و مبتلایان به این عارضه پوستی ؛ میتوانند تاثیر استرس را بر این بیماری و تشدید آن گواهی نمایند .
از آنجائیکه در زندگی هیچگاه نمیتوان عوامل استرس زا را حذف نمود لذا تصور برخی از بیماران و متخصصین بر این است که بیماری دارای دوره بوده و مدتی بصورت اکتیو و مدتی نیز بصورت خاموش ؛ در فرد بیمار نمود می یابد . اما حقیقت امر این است که چون استرس و اضطراب ؛ به ش
این مطلب تا کنون 212 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
212 بازدید
پسوریازی و استرس

مدیریت استرس

چگونه بر استرس غلبه کنیم؟
 
ابتدا، استرس را تشخیص دهید.
کنترل استرس 
به اطراف نگاه کنید.                                              
خود را از موقعیت استرس­زا دور کنید.
مکرراً طرز رفتار و واکنشتان را تغییر دهید.
از واکنش­های بیش از حد بپرهیزید.
......
منبع:http://www.studygs.net/persian/stress.htm
این مطلب تا کنون 158 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
158 بازدید
مدیریت استرس

9 ورزش ضد استرس

این روزها اکثریت قریب به اتفاق آدم‌ها تحت استرس هستند و گاهی با عصبانیت، گاهی با دوش آب سرد و گاهی هم با خوردن زیاد غذا، با آن مقابله می‌کنند.
اما روشی که از همه بی‌خطرتر و سالم‌تر است، ورزش کردن می باشد، به خصوص نوع خاصی از حرکات ورزشی به نام حرکات کششی.
با 9 حرکت کششی که برای کاهش استرس مفیدند، آشنا می‌شویم:
 
جهت مشاهده جزییات به ادامه مطلب مراجعه نمایید...
 
این مطلب تا کنون 96 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
96 بازدید
9 ورزش ضد استرس

استرس در کودکان

بچه‌ها مدتها قبل از پاگذاشتن به دوران بزرگسالی فشار روانی را تجربه می‏كنند. برخی کودکان مجبورند با مشکلاتی چون کشمکش‌های خانوادگی، طلاق، تغییرات دائمی مدرسه، همسایه‌ها، توافقات مراقبت از کودک، فشار گروههای هم‌سال و بعضی وقت‌ها حتی با خشونت در خانواده یا جامعه‌شان دست و پنجه نرم کنند. تأثیر فشار روانی روی كودك بستگی به شخصیت، میزان پختگی، و نوع سازگاری او دارد. با این حال، تشخیص اینکه چه وقت بچه‌ها زیر بار فشارها خم می‌شوند همیشه سا
این مطلب تا کنون 66 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
66 بازدید
استرس در کودکان

راه های کنترل استرس

مشغله زندگی و کار، فشارهای جسمی و روحی در محیط اطراف، آلودگی ها و تنشها و بسیاری عوامل دیگر باعث میشوند سطح استرس در یک فرد، بیش از حد معمول باشد ولی میتوان با استفاده از چند روش و تکنیک مناسب و انتخاب شیوه مناسب زندگی،‌ میزان استرس وارد شده را کنترل کرد و کاهش داد. در این مطلب، ۱۰ تکنیک اصلی برای کنترل و کاهش استرس را بیان خواهیم کرد.
گرچه بسیاری از متخصصین اذعان دارند که سطح مناسبی از استرس برای حیات فرد ضروری است و باعث هوشیاری و تداوم زند
این مطلب تا کنون 87 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
87 بازدید
راه های کنترل استرس

مقابله با استرس

راه مقابله با استرس چیست
كنترل استرس
آموزش كنترل استرس یك فرآیند سه بخشی است: نخست نشانه ها و علت ها را تشخیص می دهید. سپس مهارت های كنترل را می آموزید و در مرحله سوم، می آموزید كه آن مهارت ها را چگونه به كار ببرید. چگونگی برخورد شما با استرس به منشاء آن بستگی دارد: اگر علت آن مسئله ای خارج از كنترل شماست، تنها چاره می تواند آموزشِ پذیرش باشد. در مواقع دیگر، مهارت های برخورد با آن می توانند به شما كمك میكنند كه وضعیت را تغییر دهید. برای كنترل اس
این مطلب تا کنون 84 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
84 بازدید
مقابله با استرس

روش های مقابله با استرس

روش های پیش گیری از استرس:چه کارهایی باعث می شوند احتمال وقوع استرس کم شود؟ یا آثار منفی و عوارض بعدی آن کاهش یابد؟1. یاد خدا (آگاه باشید که با یاد خدا دلها آرام می گیرد!)2. دل نبستن به دنیا و مظاهر آن3. انتظار نداشتن از مردم 4. تکیه نکردن به غیر خدا5. نا امید بودن از آنجه در دست مردم است6. قناعت (گنجی که پایان ناپذیر است!)7. ورزش منظم (بخصوص ورزش های هوازی)8.  مانوس بودن با صاحبان خرد و افراد حکیم9.  دوری از افراد بد قول و دروغگو10. یوگا11. مراقبت بر نما
این مطلب تا کنون 61 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
61 بازدید
روش های مقابله با استرس

استرس در ورزش - بخش 1

به گزارش گروه کوه نوردی کلکچال به نقل از فدراسیون پزشکی ورزشی، "استرس"؛ فرایندی است که در آن یک رویداد محیطی (عامل استرس زا)، ارزیابی فرد (دشوار یا تهدید آمیز بودن)، پاسخ های ارگانیسم (فیزیولوژیک، هیجانی، شناختی، رفتاری) و ارزیابی های مجدد در پی بروز پاسخ ها و تغییر در عامل استرس زا وجود دارند.
استرس در ورزش:
استرس مسابقه ای: یک کنش مداوم بین فرد و خواسته های محیطی که اصولاً و مستقیماً با عملکرد مسابقه ای مرتبط شده است.
عوامل استرس زای مسابقه ا
این مطلب تا کنون 132 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
132 بازدید
استرس در ورزش - بخش 1

استرس چیست؟

استرس چیست؟
استرس فشاری است كه در اثر
تغییرات ایجاد شده در محیط به بدن تحمیل می شود. و هر انسانی در طول روز
بارها و بارها به دلایل مختلف دچار استرس می‌شود. ترافیک و شلوغی
خیابان‌ها، کارهای زیاد و ناتمام و باقی مانده، دغدغه امتحان و کنکور در
جوان‌ها و... همگی مسایلی هستند که می‌توانند باعث بروز استرس در هر فردی
شود.
این مطلب تا کنون 101 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
101 بازدید
استرس چیست؟

استرس مسافرت با هواپیما

توصیه های بهداشتی: تدابیر سفرهای هوایی
 
 


عوامل مختلف اثرگذار بر سلامت مسافران هوایی
پرواز با هواپیماهای مسافربری در بیشتر موارد راحت و بسیار مطمئن است. با این حال هر مسافرت هوایی چه کوتاه باشد یا دراز مدت استرس هایی را بر همه مسافران تحمیل می کند.
این مطلب تا کنون 77 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
77 بازدید
استرس مسافرت با هواپیما

استرس در کودکان را جدی بگیرید

دکتر پل کارسن استرس را درونى (بیولوژیکى) و بیرونى (محیطى - عاطفى) معرفى مى کند. در بررسى هایى که درباره این دو نوع استرس به عمل آمده ثابت شده است که اگر عوامل بیرونى علت اصلى استرس باشد با برطرف شدن فشار، ضعف بدن و رفتارهاى غیرعادى برطرف خواهد شد و کودک مبتلا به سرعت بهبود خواهد یافت. اما اگر علت اصلى عوامل درونى رژیم غذایى نامناسب، اختلال در بینایى، شنوایى و عقب ماندگى باشد تا درمان کامل هر یک از این عوامل، هیچ گونه تغییرى در رفتار و ضعف جسمان
این مطلب تا کنون 64 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
64 بازدید
استرس در کودکان را جدی بگیرید

راهکارخلاصی از استرس کاری

راهکارخلاصی از
استرس کاریشاید رها شدن از
استرس و فشار کار غیر ممکن به نظر برسد اما چند دقیقه رهایی و آرامش می تواند به
خوبی کارایی و احساس لذت و وضعیت سلامتی شما را بهبود ببخشد.● مراحل زیر را در
زمان مواجهه با استرس به کار بگیرید و آز نتایج آن بهرمند شوید.۱) چندین نفس
عمیق بکشید اجازه دهید قفسه سینه و شکم شما در زمان دم گرفتن انبساط پیدا کنند. و
به آرامی هوا را به بیرون برانید.۲) در شرایط برخورد با دیگران و شرایط بدی که
هنگام کار پیش می آیند
این مطلب تا کنون 58 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
58 بازدید
راهکارخلاصی از استرس کاری

نظریه استرس جسمانی

نظریه استرس جسمانی (physical stress theory) که در سال 2002 توسط Mueller و همکاران بیان شد، پایه تجویز تمرین است و پاسخ قابل پیش بینی بافت ها، ارگان ها و سیستم ها به فشار های مکانیکی و جسمانی است. بر اساس این تئوری چنانچه فشاری بر بافت وارد شود، پاسخ آن افزایش توانایی بافت برای جذب و پراکنده کردن فشار خواهد بود ولی اگر فشار بیش از اندازه باشد، بافت مستعد آسیب و یا حتی مرگ خواهد شد. چنانچه فشار وارده بر بافت نیز خیلی کم باشد، بافت توانایی خود را در جذب و پراکنده
این مطلب تا کنون 53 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
53 بازدید
نظریه استرس جسمانی

رهايي از استرس در ده دقيقه

این روزها همه از فشار استرس ناشی از حجم زیاد کارهای روزانه گِله دارند؛ اما متاسفانه شاهد هستیم که روز به روز حجم این کارها بیشتر می‌شود و به هیچ وجه نیز نمی‌توان از زیر بار سنگین مسئولیت‌های زندگی شانه خالی کرد تا استرس کمتری ایجاد شود.این امر نتیجه‌ای به غیر از تلنبار شدن استرس ناشی از دغدغه‌های روزمره برای ما ندارد، به همین منظور بر آن شدیم تا مروری بر تکنیک‌هایی داشته باشیم که با به کار گرفتن آنها می‌توان در ده دقیقه و حتی کمتر میز
این مطلب تا کنون 54 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
54 بازدید
رهايي از استرس در ده دقيقه

مهارت کنترل استرس

 نویسنده : محدثه نوربخش کارشناس روانشناسی صنعتی  
بهترین درمان برای استرس ،فریاد
کشیدن در مقابل آینه است این کار به شما کمک می کند این شیوه برای کاهش تنش ها
مشکلات عصبی مفید است.
 اولین و بزرگترین روش مقابله با استرس داشتن
آرامش و دور شدن از تنش است.
برای این کار راه‌حل‌های طبیعی،‌
تغذیه سالم، خواب کافی، ورزش، گردش در طبیعت، تنفس عمیق در سکوت و خلوت خود،
خواندن کتاب‌های مثبت جهت برطرف کردن مسائل اجتماعی،‌ توانبخشی، حل اختلالات منفی،
مث
این مطلب تا کنون 62 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
62 بازدید
مهارت کنترل استرس

نقش مهم ماساژ در کاهش استرس


این مطلب تا کنون 61 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
61 بازدید
نقش مهم ماساژ در کاهش استرس

آيا استرس‌هاي شديد، حجم مغز را تغيير مي‌دهد؟

آیا استرس‌های شدید، حجم مغز را تغییر می‌دهد؟
استرس موجب تحلیل رفتن هیپوکامپ می‌شود
هیپوکامپ، ناحیه مربوط به حافظه و تفسیر
موقعیت‌های مکانی در مغز، موجب بروز اختلاف‌نظرهایی درباره بیماری "اختلال استرس
پس‌ضربه‌ای"  (PTSD)
شده است.
تجزیه و تحلیل ام. آر. آی اولیه بیماران
مبتلا به اختلال استرس پس‌ضربه‌ای مزمن این نظریه را مطرح کرد که حجم هیپوکامپ برخی
از آنها کاهش یافته است. این نظریه این‌گونه تعبیر شد که استرس موجب تحلیل رفتن هیپوکامپ
می‌
این مطلب تا کنون 52 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
52 بازدید
آيا استرس‌هاي شديد، حجم مغز را تغيير مي‌دهد؟

اوج حس خوشبختی و استرس در زنان چه سنی است؟

زنان در 25 سالگی خوشبخت تر از همیشه هستند چون برای اولین بار پول خوبی در می آورند.   زنان در سی و چند سالگی به دلیل همزمان شدن مسوولیت های شان -بزرگ كردن بچه ها، تهیه مخارج زندگی و موفقیت در كار- به شدت زیر فشار روحی و اضطراب قرار می گیرند. در حقیقت، در 34 سالگی است كه آنها بیش از هر زمان دیگری استرس می كشند. اما در مقابل،‌ زنان در 25 سالگی كمتر از همیشه استرس دارند و بیش تر از همیشه خوشبخت هستند.  به گزارش «دیلی میل» محققان با بررسی 2 هزار زن بریتانی
این مطلب تا کنون 79 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
79 بازدید
اوج حس خوشبختی و استرس در زنان چه سنی است؟

نکاتی از مدیریت استرس

استرس پایدار و مضر می‌تواند به سلامتی و عملکرد شما آسیب برساند و مانع مدیریت اثر بخش شما می‌شود که به نوبه خود کارکردتان در سطح بهینه را دشوار می‌کند اما استرس در سطح معقول می‌تواند با القای انرژی و انگیزه لازم برای مقابله با چالش‌های محیط و محقق ساختن هدف‌های مهم به شما کمک کند نباید استرس را به طور کامل از زندگی‌تان حذف کنید. اما می‌توانید مدیریت آن را بیاموزید به طوری که به جای آنکه به ضررتان باشد به نفعتان عمل کند استرس مضر بهره‌
این مطلب تا کنون 73 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
73 بازدید
نکاتی از مدیریت استرس

صفحات

     1 

تبلیغات


    Ads

پربازدیدترین مطالب

آمار امروز

تبلیغات

محل نمایش تبلیغات شما

تبلیغات

محل نمایش تبلیغات شما

آخرین کلمات جستجو شده

تگ های برتر